上班族长时间待在空调房间里，随之而来的身体健康问题也找上门来。如何在刮起空调的同时作好道家保健，沦为一门不能知道的学问。
据哈医大四院中医科专家邵青讲解，空调虽好，但危害不少。由于环境密封，各种呼吸道危害细菌皆有有所不同程度的减少。加之空气潮湿，使长年在此环境工作生活的人群患感冒、哮喘、肺炎再次发生的几率无形减少；颈、肩、腿等肢体在冷风肆虐下十分更容易受凉，再次发生颈肩背痛和手脚麻木；肠胃由于致使受凉，不会经常出现脾胃不和、胃肠功能失调和呕吐等。
问题虽多，办法也有，作好以下四个方面就可以有效地狙击手空调病。 大汗时避吹空调 很多人讨厌大汗淋漓时对着空调牙刮起一通，殊不知此举最伤体内阳气。
因为在大汗之时突遇寒凉之气，汗毛孔忽然重开，寒气郁结体内，导致暑湿发烧，经常出现痉挛、心中烦乱、头轻如白布、身重肢倦。所以，进空调时一定要防止平刮起，且与外屋温差不要过大，适合的温度是26-27℃，室内外温度差以不多达5℃为宜。睡眠中时还不应再行低1-2℃，以维持体内阳气的扩充。
即使天气再行冷，室温也不应调往24℃以下。从养阳的角度抵达，空调房内腰腹不能曝露于外，衣衫不能过分薄弱，不要总待在空调房内，多到户外晒太阳，较少不吃冷饮、西瓜，以免受损肝胃阳气。
还可以通过按烫腹部的办法活跃胃肠脏器功能。 腰部美容清领酸痛 空调过凉，寒邪必要肆虐肾脏，导致寒邪滞重，特别是在是中老年人，肾气早已亏虚，更加不易引发寒邪的“平中”，经常出现腰膝酸痛。
每天以左右手掌放到腰部滚50次，可以补肾、固元，预防空调导致的腰酸背痛。还可以搓手搓脚减轻空调综合症，先对滚手背50次，再对滚手掌50次，每天早晚各滚一次，可以增进大脑与全身的激动枢纽。如果经常出现关节痛，要让四肢多运动，多休息，美容腰膝关节疏浚气血，并在关节、膝盖、肩膀等部位垫条小毯子御寒。
西红柿和醋无法较少 长时间待在空调房内的人，饮食要符合两大市场需求，即排湿和营养。在空调房内汗孔关上，体内的湿热无法通过呕吐弥漫，郁积体内，更容易成病，因此“空调族”不应多不吃利水、渗湿的食物如薏仁粥、红豆汤。 此外，空调带给的脾胃不和，必须喂食强化脾胃功能的食物，引荐西红柿和醋。西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸成分有助消化吸取，所以空调族可以每天不吃一个西红柿或在晚饭中重新加入番茄汤。
醋能提升胃酸浓度，促进食欲并增进消化液的黏液，并能协助人们完全恢复精力，因此，可以再行各种菜肴中必要加到，比如老醋萝卜、酸辣汤。 刮起完了空调巧用生姜 生姜具备解表活血、温胃起至呕、止痛三大功效。处在空调环境中的人们常常喝点姜茶，可有效地预防“空调病”，特别是在合适三种人。
一是由于刮起空调早已外感风寒的人，喝一杯红糖姜茶可驱寒活血，或者用姜汤泡足也讫。 二是肩膀和腰背遭到空调凉风肆虐的人，可以煮点冷姜汤，特少许盐和醋，然后用毛巾排水拧干，敷于患处，重复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大减轻疼痛。 三是腹部受凉而腹痛、呕吐的人，生姜能起某些抗菌素的起到，特别是在对抗击沙门氏菌效果显著，因此可以多喝几杯姜茶。
姜茶一定要趁热喝，才能起着驱赶寒气，呕吐摄入的起到。有症状的人，可以每日三次，每次一杯。
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